Лучшие упражнения для попы Хобби

Причины появления целлюлита и способы его устранения

К сожалению, целлюлит у представительниц женского пола — характерное явление в современном обществе. Он возникает там, где вяло протекает кровообращение и происходят застойные явления в тканях. Этому способствуют гипотония, характер питания, стрессы и прочие факторы. Чтобы избежать этого застойного процесса, необходимо регулярно выполнять упражнения от целлюлита на попе и ногах, качать пресс, вести подвижный образ жизни, правильно питаться и иметь всегда позитивный настрой.

упражнения для попы

Спортивная тренировка — лучший помощник в борьбе с целлюлитом

Сейчас существует множество методик, которые помогают избавиться от этого неприятного явления. Современная промышленность предлагает различные кремы и гели против целлюлита, диетологи — диеты, косметологи — обертывания и массаж. Но самый эффективный способ добиться положительных результатов — упражнения на ягодицы для женщин и любая кардионагрузка. Это могут быть шейпинг и беговая дорожка, танцы, аэробика, занятия в бассейне и др. Отдельные упражнения для попы, направленные на прокачку проблемных мест, будут менее эффективны, чем весь комплекс по уходу за своим телом. Результатом таких действий станет стройная фигура, прекрасное здоровье и сильный иммунитет.

Упражнения для попы. Ходьба на ягодицах

Это движение выполнятся сидя на коврике, на полу. Вытянув вперед ноги, необходимо передвигаться при помощи ягодиц вперед и назад. Упражнение выполняется до возникновения чувства усталости.

Упражнения для попы и бедер. Приседания

упражнения от целлюлита на попе

Стоя на полу с расставленными на 50-60 см ногами, следует выполнять глубокие приседания. При этом пятка от пола не должна отрываться, а руки выставляются вперед. Первоначальные приседы должны быть не более 20 раз. По мере наращивания нагрузки можно воспользоваться гантелями, держа их в руках, или утяжелителями для рук. В дальнейшем приседания выполняются в ускоренном темпе в два или три захода, но не более 25 раз.

Поднятия таза

Лежа на коврике, необходимо выполнять поднятие таза до максимальной высоты. При этом ноги согнуты в коленях и расставлены на расстояние 45-50 см. При желании руками можно держаться за лодыжки ног. В верхней точке мышцы ягодиц необходимо сильно напрячь, сделать паузу на 1-2 секунды, а затем медленно опустить бедра.упражнения на ягодицы для женщин

Упражнения для попы и бедер. Отведение ноги

Данное упражнение выполняется на четвереньках. Прямая нога поднимается либо вверх (носком вниз), либо в сторону. В верхней точке необходимо задержать ногу, затем медленно ее опустить. При сильном напряжении мышц ягодиц и бедер ускоряется исчезновение целлюлита. После получения некоторой сноровки упражнение можно усложнить при помощи утяжелителей, которые надеваются на лодыжки. Один заход должен состоять из 20-ти подходов.

Бег на месте

При выполнении этого движения необходимо стараться сильно забрасывать ноги назад так, чтобы стопы доставали до уровня ягодиц. Активные удары по попе усиливают кровообращение в этой зоне и способствуют избавлению от жировых отложений. Бег на месте выполняется в течение двух-трех минут.

Лучшие упражнения для попы
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Новый комментарии

  1. admin

    Націоналістам дозволили очолити Україну

    КИЇВ, 30 жовтня. Центральна виборча комісія (ЦВК) зареєструвала лідера Всеукраїнського об’єднання (ВО) "Свобода" Олега Тягнибока та голову Української народної партії (УНП) Юрія Костенка кандидатами на пост президента України, повідомляє прес-служба ЦВК.

    Відповідні рішення були прийняті одноголосно. Тягнибок і Костенко отримали посвідчення кандидатів у президенти.

    Водночас ЦВК відмовила в реєстрації кандидатами на пост президента України самовисуванцям Анатолію Суботіну, Анатолію Поліщуку, Олексію Гончаренко, Володимиру Мельнику і Леоніду Куліченко. Таке рішення було прийнято у зв’язку з тим, що документи, подані ними до комісії, не відповідають вимогам Закону про вибори президенти.

    Нагадаємо, Леонід Куліченко є наказним отаманом Полтавського крайового козацького товариства "Українське козацтво". Як повідомив сам Куліченко, він не вніс обов’язкову грошову заставу в розмірі 2,5 млн гривень, а подав до ЦВК заяву, в якій зазначає, що необхідність вносити таку грошову заставу обмежує за майновою ознакою право громадян бути обраними до органів влади.

    Раніше в ЦВК було зареєстровано дев’ять кандидатів в президенти України: Олег Рябоконь, Анатолій Гриценко, Арсеній Яценюк, Петро Симоненко, Володимир Литвин, Сергій Тігіпко, Інна Богословська, Віктор Янукович та Віктор Янукович.

    На розгляді знаходяться документи прем’єр-міністра Юлії Тимошенко.

    Націоналістам, "який застрелив" Януковича, дали від одного до двох років колонії

    КИЇВ, 15 січня. Розгляд кримінальних справ стосовно львівських націоналістів, які малювали трафарети президента України Віктора Януковича з простреленою головою, завершено в суді міста Суми. Михайло Писарця і Дмитро Данилов отримали 2 роки позбавлення волі, Ігор Ганненко — 1,8 років позбавлення волі, Володимир Никоненко — 1 рік трудової колонії.

    Як повідомляє на сайті організації "Чорний комітет", Чотирьох осіб звинуватили "в малюванні трафаретів із зображенням Януковича з простреленою головою, екстремістських написах на стінах міста та підпалі гуртожитку".

    В "Чорному комітеті" заявили, що одного з затриманих, Ігоря Ганненко, "звинуватили в акції, до якої він не мав жодного відношення, та вибили з нього зізнання".

    "Після катувань хлопець місяць не міг ходити. За цим же сценарієм репресували Пісарцова Михайла і Данилова Дмитра, які вже більше року перебувають у СІЗО", — Цитує повідомлення "Українська правда".

    Також повідомляється, що Володимира Никоненко визнали винним у малюванні трафаретів із зображенням президента, які були визнані екстремістськими.

    Як повідомлялося, в червні 2011 року за фактом появи у Львові малюнків із зображенням людини, схожої на президента України Віктора Януковича, з простреленою головою було порушено кримінальну справу.

    Націоналістів в Ірландії розганяли за допомогою водних гармат

    БЕЛФАСТ, 13 липня. Британська поліція застосувала водометна гармату і гумові кулі для розгону демонстрації націоналістів в північній частині Белфаста.

    Останні спробували перешкодити проведенню дозволеного маршу оранжистів, щорічно які відзначають перемогу військ британського короля Вільгельма III Оранського над католицькою армією короля Якова II в битві при річці Бойн, 12 липня 1690, передають "Вести".

    Для запобігання відкритого зіткнення між протестантами і католиками поліція відтіснила близько 150 учасників стихійної акції протесту, але піддалася при цьому нападу з їхнього боку. Мітингувальники стали кидати в стражів порядку пляшки, каміння і палиці. У відповідь поліція змушена була вдатися до використання водомета і гумових куль.

    Марш оранжистів пройшов без серйозних інцидентів, однак обстановка в ряді районів Белфаста залишається напруженою, у зв’язку з чим влада закликає жителів міста утриматися від поїздок на особистих автомобілях.

    Ходи оранжистів містами Північної Ірландії традиційно супроводжуються широкими протестами католицького населення. У цьому зв’язку помічник комісара північноірландської поліції Дейв Джоунс закликав населення регіону до максимальної стриманості і терпимості в найближчі дні.

    Націоналістів в Києві закидали "коктейлями Молотова"

    КИЇВ, 1 липня. У ніч з 30 червня на 1 липня невідомі закидали офіс Всеукраїнського об’єднання (ВО) "Свобода" в Києві пляшками із запальною сумішшю. Про це повідомляє прес-служба "Свободи".

    "Ми вважаємо, що це пов’язано з антиукраїнською політикою, яка проводиться в нашій державі. Це дії антиукраїнських сил, які по закону давно вже повинні бути заборонені в Україні. Ми пов’язуємо цей напад із принциповою українською позицією ВО "Свобода" і з останнім нашим заявою про знесення пам’ятника Леніну в Києві", — Зазначив голова Київської міської організації ВО "Свобода" Андрій Мохник.

    "Комуністично-більшовицька камарилья досі не заспокоїться на Україні. І поки вони не будуть заборонені у судовому порядку, доти траплятимуться такі події щодо українців, українських сил, української держави", — Додав він.

    На місці події працюють слідчі.

    Нагадаємо, рано вранці 30 червня о в Києві був пошкоджений пам’ятник Володимиру Леніну на бульварі Шевченка.

    Активісти незареєстрованих націоналістичних організацій розбили пам’ятник, пошкодивши ніс і ліву руку монумента.

Комментарии закрыты.