Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях Хобби

Правильный настрой

Если вы купили беговую дорожку, обустроили гигантский мульти-тренажерный зал или платите возмутительную сумму денег за абонемент в фитнес-клуб, у нас для вас плохая новость. Лучше всего делать упражнения для похудения… в домашних условиях и без дорогостоящего оборудования! Перед вами идеально разработанная тренировка по быстрому сжиганию жира.упражнения для похудения в домашних условиях Считайте, вы уже сбросили порядка 200 калорий при условии, что упражнения для похудения в домашних условиях будете делать с радостью и удовольствием. Количество сетов (подходов) на каждое упражнение здесь указывается, тем не менее оно должно быть индивидуальным. Мышечная усталость — основная задача сета. Повторяйте столько раз, сколько сможете, плюс дополнительно еще два раза, и быстрое похудение в домашних условиях вам гарантировано.

Пантера

Встаньте на четвереньки. Спину выпрямите. Встречным движением соедините правые локоть и колено, после чего вернитесь в исходную позицию. Теперь повторите движение левыми конечностями. Продолжайте чередовать движения в течение минуты.

все упражнения

Прыжок обезьянки

Первоначальное положение — упор ладонями в пол под плечами. Ноги удобно согнуты, ступни рядом с ладошками. Резко оттолкнитесь ногами и скачком встаньте в планку. Хоп — прыгните в начальное положение. Это и будет одно повторение. Всего должно быть 10 повторов.

быстрое похудение в домашних условиях

Гусеница

Исходное положение — пирамида. Оставляя ноги неподвижными, «пройдите» руками как можно дальше вперед. Замрите в такой позиции на 5 секунд. Потом начните движение ногами, не сгибая их в коленях, по направлению к ладоням. Как и все упражнения, повторите десять раз.

упражнения для похудения в домашних условиях

Краб

Сядьте на пол. Руками упритесь позади себя. Правую ногу согните и обопритесь на нее. Ладонь руки той же стороны держите за головой. От 12 до 15 раз соедините левое колено с правым локтем. Повторите движения с другой стороны.

все упражнения

Лягушка

Встаньте прямо, при этом ноги широко расставьте. Присядьте так, чтобы бедро и пол были параллельны. Руки расположите перед грудью, причем пальцы переплетены. Выпрыгните из этого положения вверх и снова сядьте. Особенность этого упражнения для похудения в домашних условиях в том, что положение «вприсядку» нужно удерживать в течение трех секунд и только потом прыгать. Сделайте 15 повторов.

быстрое похудение в домашних условиях

Фламинго

Встаньте прямо. Согните левое колено и поднимите ногу до уровня, когда бедро окажется параллельно полу. Поднимите руки и согните, ладошки прижмите друг к другу. Сохраняя равновесие, медленно опускайтесь вперед, одновременно вытягивая согнутую ногу назад в одну линию со спиной, а руки — к полу вниз. Не торопясь вернитесь в изначальную позицию. Сделайте еще 15 раз и повторите движения с другой стороны.

упражнения для похудения в домашних условиях

Предостережение

Примите во внимание, что никакие упражнения для похудения в домашних условиях или в любом тренажерном зале с самыми лучшими фитнес-тренерами не смогут повлиять на результат, если вы нерационально питаетесь. Рационально — это значит, есть надо все, но понемногу, такими маленькими порциями, при которых вы будете чувствовать легкий голод, выходя из-за стола.

Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Новый комментарии

  1. admin

    Націоналістів в Луганську закидали камінням

    КИЇВ, 12 листопада. У Луганську було здійснено напад на передвиборчий штаб кандидата на пост президента України Олега Тягнибока. Як повідомляє прес-служба Всеукраїнського об’єднання (ВО) "Свобода", 11 листопада, приблизно в 22:30 (за Києвом) невідомі зловмисники закидали камінням вікна офісного приміщення обласної партійної організації "Свободи".

    "Примітно, що напад було скоєно в день початку акції "Стоп корупція", Мета якої — висвітлення в засобах масової інформації корупційних схем нечистих на руку чиновників. З нападом на офіс також є підстави пов’язувати звернення голови луганської" Свободи" Дмитра Снєгирьова до президента України з вимогою звільнення з посади заступника голови Станично-Луганського району Павла Орлова як "представника Всевеликого Війська Донського" — Нелегального іноземного воєнізованого формування, яке діє на території України", — Сказано в заяві "Свободи".

    "Я давно звик до тиску і сприймаю його як невід’ємну частину свого існування. Жорстка позиція луганської "Свободи" щодо захисту національних інтересів дратує можновладців та викликає шалену агресію та войовничу реакцію з їхнього боку. Мені неодноразово пропонували виїхати за межі Луганської області та припинити політичну діяльність", — Сказав Снєгирьов.

    Як повідомляє Корреспондент.net, Снєгірьов також заявив: "Політичним опонентам, які вважають, що мене можна залякати, я хотів би повідомити, що я віддав відповідні розпорядження структурам, які відповідають за безпеку членів партії та її керівного складу".

    При цьому він запевнив, що "зі "Свободою" ніхто, ніколи не розмовляв і не розмовлятиме з позиції сили ні на сході, ні на заході України. Наша відповідь буде жорстким і адекватним".

    Як відомо, в ніч з 30 червня на 1 липня 2009 року офіс Всеукраїнського об’єднання "Свобода" закидали пляшками із запальною сумішшю.

    В ніч з 23 на 24 червня 2009 невідомі зловмисники вчинили напад на офіс Івано-Франківської обласної організації ВО "Свобода", Обливши його фасад, двері, і стіни, відходами нафтопереробки. 

    Націоналістська "Свобода" напала на харківську автобазу

    ХАРКІВ, 3 червня. До депутатського об’єднання "За Харківщину!" звернулася група харків’ян з проханням захистити їх інтереси від посягань угруповання рейдерів, очолюваної місцевим керівництвом ВО "Свобода". Про це повідомляє прес-служба депутата Верховної Ради України від Блоку Юлії Тимошенко Олександра Фельдмана.

    "Завдяки зусиллям рейдерської групи, що діяла під прапорами ВО "Свобода" і очолюваної Цеханська Д.Л. і Швайкою І.О. (Керівник Харківського обласного відділення ВО "Свобода") За надуманими фактами та в порушення норм чинного законодавства, суддею Дзержинського районного суду Штих Т.Н., 14 травня 2009 колишній голова правління ВАТ Автобаза "Харківводбуд" Найда Віталій Петрович (1940 р.н., ветеран праці) узятий під варту і відконвойований в Харківське СІЗО", — Йдеться в зверненні харків’ян.

    Також у зверненні повідомляється, що, відправивши в СІЗО 69- річного пенсіонера, котрий страждає виразкою шлунка, хронічної гіпертонією 2-го ступеня, хронічним панкреатитом судинною недостатністю та порушеннями в роботі опорно-рухового апарату, суддя Штих, у якій днями закінчилися повноваження судді, вирушила у відпустку аж до 24 червня. До того ж, станом на 30 травня, до затриманого не був допущений адвокат.

    "Оскільки голова Дзержинського районного суду Задорожний Н.І. не поспішає надавати побачення адвокату з підзахисним і не бажає передавати цю справу іншому судді — можна припустити існування корупційної зацікавленості голови районного суду в тому, щоб колишній голова правління ВАТ Автобаза "Харківводбуд" Найда В.В. перебував в ув’язненні як можна довше. Це дозволить І. Швайка зам’яти розпочате проти нього кримінальну справу і незаконним шляхом привласнити акції ВАТ Автобаза "Харківводбуд". Швайка І.А. неодноразово заявляв Найде В.П., що "якщо він не продасть йому свої акції ВАТ Автобаза "Харківводбуд", То залишиться за гратами надовго", — Йдеться в листі, адресованому народним депутатам.

    Уповноважений ДО "За Харківщину!", Народний депутат України (фракція БЮТ) Олександр Фельдман звернувся до правоохоронних органів по даному факту і має намір особисто контролювати дотримання законності в ході розслідування цієї кримінальної справи.

    Як повідомлялося раніше, в офісі Харківської обласної організації ВО "Свобода" пройшов обшук. Заходи здійснювалися за участю представників прокуратури та служби по боротьбі з економічною злочинністю. За словами старшого слідчого прокуратури Харківського району В.Демурчана, при обшуку в офісі харківської "Свободи" вилучалися техніка та документи, що стосуються ЗАТ Автобаза "Харківводбуд". Обшук проходив в рамках кримінальної справи по якому проходить І. Швайка — глава ХОО ВО "Свобода", Він же глава юридичної фірми "Зевс", Яка причетна до махінацій з акціями і рейдерському захопленню автобаз в Безлюдівці і Краснограді. Обманним шляхом юристи "Зевса" змусили акціонерів продати цінні папери, 70000 акцій переоформили на новозеландську компанію. Заволоділи контрольним пакетом, поставили на автобазі охорону, не пускають туди законних акціонерів.

    Націоналісти більше не чекають від патріарха подарунків

    КИЇВ, 5 серпня. Націоналісти впевнені, що після візиту патріарха Московського і всієї Русі Кирила стало зрозуміло, що помісної церкви України ніхто не подарує. Як повідомляє прес-служба Народного Руху України (НРУ, входить до складу парламентського блоку «Наша Україна — Народна Самооборона»), про це йдеться в заяві партії.

    «З 27 липня ц.р. Україна вперше з візитом відвідує патріарх Російської православної церкви Кирило. Цей візит, який широко пропагувався як пасторський, важко таким назвати. Всі віруючі на Україні сподівалися, що візит патріарха Кирила сприятиме підвищенню взаєморозуміння між конфесіями українського православ’я та подоланню розколу серед православних церков, — заявили в Русі. — Однак тон заяв, які лунали з вуст московського гостя, більше походив не на пасторське слово, а на патерналістські політичні повчання «московського великодержавника». Зокрема, під проповідями про духовну «тисячолітню» єдність і словами «Київ — наша південна столиця російського православ’я» проглядалося дуже конкретне бажання переписати нашу історію, внести сум’яття в середовище українських православних і накинути на себе рясу «об’єднувача».

    «Очікуючи розуміння з боку патріарха Кирила щодо природного прагнення українців до створення власної Української Помісної Церкви, ми отримали відповідь, що« Помісна Церква на Україні є — це Українська Православна Церква (московського патріархату) ». Хіба це відповідь духівника, який добре усвідомлює і обізнаний про те, що за всіма соціологічними опитуваннями більшість українців прагне до відновлення історичної, єдиної канонічної церкви з центром у Києві, а не закордоном? », — Йдеться в заяві.

    В НРУ вважають, що «ситуація з поверненням канонічного статусу Київському Патріархату як історичному правонаступнику церкви Святого Рівноапостольного Князя Володимира — хрестителя Руси-України, вже тривалий час вимагає свого логічного вирішення, як в інтересах мільйонів православних українців, так і з точки зору історичної справедливості» .

    «У той же час, ми добре усвідомлюємо, що будь-які, навіть самі логічні аргументи не будуть сприйняті московською стороною в питанні помісної української православної церкви, адже в такому разі стане очевидним: яка церква в дійсності є канонічною, а яка в силу історичних особливостей імперського розвитку московської держави, за аналогічним принципом, створила власну церкву і силою перенесла Патріарший престол з Києва в Москву », — підкреслили в Русі.

    «Ми шкодуємо, що візит патріарха Кирила так і не став фактором підвищення духовності українського народу і подолання розколу серед українських церков, а навпаки — відбулася фактична спроба посилення ворожнечі серед православних в Україні. Вибір святих місць у програмі перебування Патріарха не залишає сумнівів щодо спроб Російської православної церкви збільшити свою присутність і вплив в Україні », — сказано в заяві.

    Народний Рух України переконаний, що «відновлення Українською Православною Церквою Київського Патріархату свого історичного самодостатнього статусу є справою часу і доброї волі українських православних християн, які мають нагадати російському духовенству, що« в чужий монастир не варто ходити зі своїм уставом ».

    «Прикро, що на Україні деякі політичні сили потурають таким духівникам. Про це свідчать, зокрема, заяви лідера Партії регіонів. Уже сьогодні всім зрозуміло, що помісної церкви нам ніхто не подарує, ми її повинні домогтися », — уклали в Русі.

    Нагадаємо, з 27 липня по 5 серпня на Україну здійснює архіпастирський візит предстоятель Російської православної церкви патріарх Московський і всієї Русі Кирило. Це його перший візит в якості глави Російської православної церкви, частиною якої є єпархії на території України.

    В ході візиту патріарх заявив про готовність прийняти українське громадянство.

    «Я готовий був би прийняти українське громадянство, будь ласка. Для мене не існує (у цьому) ніяких питань », — сказав Кирило у відповідь на пропозицію одного з українських священиків пожити півроку в Москві, а півроку в Києві для зміцнення духовних зв’язків між Росією і Україною.

    Націоналісти бояться русифікації України через "другого пришестя" Табачника

    КИЇВ, 24 грудня. В націоналістичної партії "Свобода" мають намір протестувати проти повторного призначення Дмитра Табачника на посаду міністра освіти і науки, молоді та спорту України. Про це заявив заступник голови фракції "Свобода" Андрій Мохник.

    На його думку, політика русифікації на Україні буде продовжена при Табачнику.

    "Призначення в Кабміні показують зміцнення позицій Сім’ї персонально президента Януковича … Але нас найбільше обурює і тривожить збереження "квоти Москви", Тобто що зберіг посаду міністра освіти Табачник. І це значить, що політика русифікації буде продовжена", — Заявив Мохник, передає UBR.

    Крім того, депутата вважає "призначення Королівської міністром соцполітики насмішкою над українцями", Оскільки вона навіть в парламент не пройшла.

    За його словами, "Свобода" має наміру брати участь в засіданнях Кабміну, щоб контролювати прийняття рішень. "Ми будемо проводити акції протесту проти одіозних міністрів, в першу чергу Табачника, а також інших одіозних фігур", — Сказав політик.

    Як повідомлялося, указом президента України Віктора Януковича від 24 грудня лідер партії "Україна-Вперед!" Наталія Королевська призначена міністром соціальної політики.

    Крім того, Янукович Дмитра Табачника міністром освіти, науки, молоді та спорту України.

    Глава держави оновив майже повністю склад кабінету міністрів.

Комментарии закрыты.